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La salud en el embarazo
Cuidar la salud del futuro bebé es siempre una prioridad para las madres, y estás pueden contribuir con diversos hábitos que beneficiarán a sus hijos. Si procrearlo está todavía en los planes, puede consultar previamente a un obstetra para que le asesore, evite el uso de medicamentos y prácticas que dañen al embrión y considere su historia clínica anterior.
De acuerdo con los últimos descubrimientos de la ciencia, publicados por la revista Newsweek, el volumen de cafeína se duplica en la sangre durante el embarazo, y la sobredosis de café deshidrata en un momento en que el agua es indispensable. Asimismo, se han vinculado las altas dosis de cafeína con el bajo peso del producto al nacer, así que es mejor tomar pocas cantidades de esa bebida.
El ejercicio también es un elemento importante en ese periodo, ya que mantenerse en forma puede facilitar el parto y acelerar la recuperación, Sin embargo, no se deben hacer ejercicios que expongan el abdomen a traumatismos. La natación y la caminata son una excelente opción.
El estrés puede aumentar el riesgo de parto prematuro, pues suben los niveles de cortisol, hormona que se libera por la tensión. Es necesario reducir la horas de trabajo o tomar clases de relajación, como el yoga, y dormir suficiente.
Respecto a los fármacos, se deben seguir estrictamente las recomendaciones del especialista, ya que algunos pueden ser letales para el producto. El uso del cinturón de seguridad es necesario y se puede usar sin preocupación, pues el útero y el líquido amniótico protegen al producto.
El aumento de peso normal durante el embarazo se calcula entre 10 y 15 kilos, dependiendo de la complexión de la mujer. La nutrición es importante para el desarrollo del producto, así que se recomienda consumir 300 calorías diarias adicionales. (Mirna Servín)